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Dimensões:
15,3 x 23,1 x 2cm
Autor:
Dr. Michael A. Tompkins
Sobre o Autor:
Michael A. Tompkins é um psicólogo certificado em Psicologia Cognitiva e Comportamental, professor assistente de Psicologia na Universidade da Califórnia e codiretor do San Francisco Bay Area Center for Cognitive Therapy. É autor e coautor de numerosos artigos académicos sobre terapia cognitivo-comportamental e de 13 livros. Já conduziu mais de 600 workshops e palestras sobre o tema para audiências nacionais e internacionais. Ajuda adultos, adolescentes e crianças com perturbações de ansiedade, stress, insónia e outros distúrbios comportamentais.
Sinopse:
Se sofre de ansiedade crónica e de depressão, é provável que sinta um forte impulso para evitar emoções desconfortáveis. No entanto, se essa opção poderá funcionar no imediato, a longo prazo apenas o levará a acreditar que não consegue lidar com os seus sentimentos. Este guia prático oferece-lhe técnicas baseadas na terapia cognitivo-comportamental e no mindfulness, que o ajudarão a identificar e a derrubar as barreiras da evasão emocional que o conduzem à ansiedade e à depressão. À medida que avança nos exercícios propostos, irá tomar consciência de que consegue lidar com os seus pensamentos ansiosos e depressivos, melhorar o seu humor e, durante o processo, conseguirá construir uma vida mais plena e com significado. Pratique os exercícios deste livro e aprenda a: dominar a preocupação excessiva e a ruminação; aumentar a tolerância emocional e a resiliência; alterar os seus hábitos de pensamentos negativos.
Língua:
Português
Capa:
Capa Mole
Temática:
Saúde e Bem-estar
Editora:
Nascente
Data de Lançamento:
Abril 2022
Nº de Páginas:
320
ISBN:
9789896233228
