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Dimensões:
17 x 24 x 1,3cm
Autor:
Marta Moura
Sobre o Autor:
Marta Moura trabalha na indústria do fitness há cerca de vinte anos. Casada e mãe de três filhos, encara o exercício físico como um estilo de vida capaz de melhorar a saúde e a condição física de qualquer pessoa, independentemente da idade, capacidade de realizar esforços físicos, número de filhos ou disponibilidade de tempo. A par disso, acredita a autora, o fitness é o caminho certo para devolver ou reforçar a autoestima, a autoconfiança e o bem-estar. Com mais de 70 mil seguidores nas redes sociais, Marta Moura disponibiliza vários programas de treino, em particular para grávidas e recém-mamãs.
Sinopse:
Sabes quais são os benefícios de praticar exercício físico durante a gravidez e no pós-parto? Na gravidez alivia o desconforto, diminui as dores associadas ao parto, previne a diabetes gestacional, evita lombalgias e a retenção de líquidos, aumenta a energia e garante a qualidade de sono. No pós-parto ajuda a recuperar da diástase abdominal e a fortalecer o pavimento pélvico, alivia o stresse, melhora a postura, evita a depressão pós-parto, aumenta a energia e garante a qualidade de sono. A instrutora de fitness Marta Moura convida-te a descobrires todas as vantagens da prática de exercício físico nesta fase tão desafiante da tua vida! E ela sabe do que está a falar: mãe de três filhos, também passou pelos temíveis enjoos, barrigas gigantes, dores nos pés, cesarianas complicadas e diástases abdominais. Quando deixou de poder praticar exercício físico, tudo se tornou mais difícil. Neste livro, Marta Moura apresenta planos de treinos com exercícios seguros para te manteres ativa durante a gravidez, trimestre a trimestre, bem como para (re)começares a treinar no pós-parto, seja qual for a tua capacidade física. Com sugestões de médicos, nutricionistas e psicólogos, a autora deixa ainda dicas e alertas importantes sobre a alimentação e a gestão de emoções. Um guia indispensável para qualquer mamã ou recém-mamã.
Tipo de Literatura:
Lusófona
Língua:
Português
Capa:
Capa Mole
Temática:
Gravidez e Puericultura
Editora:
Manuscrito
Data de Lançamento:
Fevereiro 2022
Nº de Páginas:
240
ISBN:
9789899087149
